Сигнал сповіщення про повітряну тривогу і процес евакуації. Поради, які допоможуть опанувати ситуацію
|
Сигнал сповіщення про повітряну тривогу і процес евакуації можуть налякати дітей. Ось кілька порад, які допоможуть вам опанувати ситуацію
|
|
|
- Намагайтеся зберігати спокій і не змінювати звичної поведінки. Дітям важливо бачити, що ситуація контрольована.
- У критичних ситуаціях дійте рішуче. Пам’ятайте, що важливо евакуювати всіх дітей якнайшвидше. Заспокоїти окремо дитину в укритті.
- Нагадайте дітям, як вони можуть заспокоїти себе самостійно (Техніка “Квадратне дихання”). Проговорить цю методику заздалегідь на заняттях.
- Заохочуйте атмосферу взаємоповаги та взаємопідтримки.
|
|
|
|
Як правильно дихати "квадратом".
Цю методику почав активно вивчати та використовувати нейрохірург із США Рахул Джандіал.
|
|
|
|
|
|
|
Прийміть зручну позу стоячи або сидячи. ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Зробіть вдих і одночасно рахуйте про себе: один, два, три, чотири.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Затримайте повітря і одночасно рахуйте: один, два, три, чотири.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Повільно видихайте, рахуючи: один, два, три, чотири.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Знову затримайте дихання і порахуйте до чотирьох.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Дихати таким методом можна від 5 до 10 хвилин.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Намагайтесь сконцентрувати свою увагу саме на диханні, рахунку. Хоча спочатку сторонні думки і можуть з'являтися, але згодом ви навчитесь їх відганяти від себе.
|
|
|
|