ПРАВИЛА техніки безпеки на степ-платформі

ПРАВИЛА техніки безпеки на степ-платформі

• Виконувати кроки в центр степ-платформи, ставлячи на неї всю стопу.
• Спускатися зі степ-платформи, ставлячи ногу з носка на п'яту на відстань не більшу ніж довжина стопи.
• Тримати тулуб трохи нахиленим і спрямованим уперед; плечі розправленими; коліна розслабленими, м'якими, напівзігнутими; живіт у напрузі, але так, щоб це не заважало рівно та спокійно дихати.
• Виконувати кроки легко, не стукати по степ-платформі ногами.
• Не ставати дуже близько до степ-платформи та не ставити ноги під степ-платформу. Під час руху вперед дитина може зачепитись і впасти або перекинути платформу.
• Не ставати занадто далеко від степ-платформи. Під час руху платформа може за інерцією відсунутись, а дитина- впасти або «потягнути» стопу.
• Не починати рух на степ, стоячи до нього спиною. Це може призвести до втрати координації та травмування. Рух потрібно виконувати обличчям або боком до «степу».
• Розтягувати м'язи після заняття. Це розжене молочну кислоту в м'язах та допоможе запобігти болю на наступний день.
• Розігрівати м'язи рук перед тренуванням. Рухи рук залучати лише тоді, коли діти добре вивчили рухи ніг