Планування оздоровчо-загартувальних заходів

Пам'ятка для вихователів

Оздоровчо-загартувальні заходи є невід'ємною складовою фізичного розвитку дошкільників ДНЗ. Плануючи оздоровчо - загартувальні заходи, ми надаємо перевагу таким із них:

- щоденна ранкова гімнастика з комплексом оздоровчих та коригуючих вправ;

- виховання культурно - гігієнічних навичок у дошкільників (згідно програми);

- полоскання рота водою з-під крана після кожного прийому їжі;

- полоскання горла йодним (4-5 крапель на 1л води), сольовим (1ч/л на 1 склянку води), содовим (1ч/л на 1 склянку води) та трав'яними розчинами;

- полоскання горла перевареною водою (починаючи з 36⁰, доводячи до 18⁰, через кожних три дні знижувати температуру води на 1⁰);

- фізкультхвилинки на заняттях, де переважає розумова та ручна праця;

- заняття з фізкультури із вправами оздоровчого комплексу;

- фізкультурні паузи між заняттями малої рухливості (динамічні перерви по 5-6 хвилин);

- фізкультурні комплекси на свіжому повітрі;

- щоденні прогулянки на свіжому повітрі (зимовий період: -10-12⁰ - для молодших дошкільнят; -18-22⁰ - для старших дошкільників);

- оздоровчий біг під час ранкової прогулянки (2рази на тиждень протягом 3-7 хв підгрупами по 5-7 чоловік, починаючи з середньої групи);

- гімнастика пробудження після денного сну з контрастними повітряними ваннами;

- дотримання повітряного режиму завдяки систематичним провітрюванням: в групових приміщеннях: +21 - +22⁰ (для дітей молодшого віку); +20 - +19⁰ (для дітей старшого дошкільного віку); у фізкультурному залі: +14 - +15⁰ (заняття при відкритих кватирках); у спальні: +14 - +16⁰ (для дітей молодшого та старшого дошкільного віку);

- крапковий самомасаж (до 3-4 разів на день);

- дихальна гімнастика;

- пальчикова гімнастика;

- ароматерапія;

- психогімнастика, ігри - медитації, аутотренінг;

- пиття фіточаїв та вітамінних напоїв (до 2-х тижнів);

- вживання фітонцидів (цибулі, часнику) в період загострення епідемії грипу, ГРЗ;

- вживання оздоровчих салатів (буряк, морква, капуста, яблуко);

- забезпечення рухового режиму дітей на прогулянках: 30-35 хв - І молодша група; 35-40 хв - ІІ молодша група; 45-50 хв - старша група;

- проведення оздоровчо-загартувальних нетрадиційних процедур:

• обливання ніг водою контрастних температур (30⁰ - 18⁰);
• просте обливання ніг;
•  біомасаж за допомогою щіток;
• ходьба по сольовій доріжці (100г солі на 1л води);
• ходьба по гальці, насипаній у миску з 1-2% розчином солі;
• вологе обтирання тіла рукавичкою (спочатку сухою, потім - вологою).