Що необхідно зробити, щоб сон дитини був здоровим, а дитина - щасливою? Консультація для батьків

Сон - одна з найважливіших складових  компонентів режиму  дня  дитини. Якщо діти погано сплять, від цього страждають  і вони  самі, і оточуючі їх  дорослі.  Організація дитячого  сну - це  організація здорового  сну всіх  членів  сім'ї.

Навіщо  дитині  потрібен сон? Перш за все, щоб уникнути перевтоми, щоб активно розвивався мозок, відбувався ріст тіла та відпочинок всіх органів і систем. Крім того, повноцінний сон покращує настрій дитини, апетит і його інтелектуальний рівень.

Організм дитини  активно  росте і розвивається. Відомо, що процес росту залежить від взаємодії декількох гормонів. Головний серед них виробляється вночі, в той час, як діти сплять, в крові міститься найбільша кількість гормону. Недостатня кількість сну в дитячому  віці може спричинити за собою відставання в рості і уповільненні фізичного розвитку. Діти, чия тривалість  сну  була обмежена,  мали підвищені  ризики  проблем зі  слухняністю і поведінкою, у них  виникала  гіперактивність з синдромом  дефіциту  уваги.

Добова потреба сну у дітей: 2-х років - 13 годин; 4-х  років - 11,5 годин; 6-ти років - 9,5годин.

Найбільш  частими  причинами  безсоння у дітей  є:

• переїдання або недоїдання;
• збудження активними іграми або казками-страшилками на ніч;
• потреба уваги до себе у дітей, мами яких працюють.

Пам'ятайте!  Дитина  самостійно не зможе  подолати  проблеми.  Допоможіть їй в  усьому. Адже  сон  - це  важлива ланка у правильному  розвитку  дитячого організму.

Щоб  сон  дитини  був глибоким і спокійним,  рекомендується:

• вкладати дитину в один і той же час;
• за декілька годин до сну перейти до спокійних ігор або читання улюблених казок чи оповідань;
• гарним завершенням вечора буде прогулянка на свіжому повітрі, потім - тепла ванна, вечеря та ритуал, який готує до швидкого засипання;
• провітрюйте кімнату (у кімнаті має бути прохолодно);.
• вимкніть гучний звук і світло (гучна музика не дає можливості глибоко заснути, а внаслідок неглибокого сну дитина не отримує необхідного відпочинку);
• дитячий матрац повинен бути рівним, пружним, відповідати розмірам ліжка;
• ліжко повинно стояти подалі від вікна і радіаторів опалення;
• вчіться розпізнавати ознаки сонливості і укладайте дитину, як тільки їх помітите;
• дотримуйтеся тривалості сну; діти, які недостатньо часу сплять, можуть бути млявими, малоактивними і малорухливими, частіше вередують і хворіють.

Пам'ятайте! Головне  для нормального  сну  у дитини - спокійна і доброзичлива  обстановка в сім'ї і дотримання  режиму дня.

Використані першоджерела

1.    Г. Бєлєнька. Як чарівна Фея присипляє дітей: усе про денний сон. Ж-л «Вихователь-методист» №7\2018

2.    Інтернет-ресурс

Рекомендації  підготувала  медична сестра старша