Формування правильної постави у дітей

Порадник для батьків

Постава є умовним руховим рефлексом, систематичне підкріплення якого перетворює правильну позу на звичку. На формування постави впливають стан центральної нервової системи, розвиток і тон мускулатури, стан скелета і м'язового апарату, а також форма стоп. У свою чергу, дефекти постави негативно позначають на стані нервової системи і можуть призвести до різних захворювань внутрішніх органів.

    Для правильної постави характерне пряме, невимушене, вільне положення тулуба з помірними природними вигинами хребта у шийному, грудному та поперековому відділах: голова тримається прямо, плечі на одному рівні, груди розгорнуті,  лопатки симетричні, живіт підтягнутий.  У дитини з такою поставою правильно розміщені внутрішні органи.

      У дошкільників часто є сутулуватість - збільшення грудної  кривизни хребта. У таких дітей упалі груди, лопатки виступають, голова нахилена вперед, плечі звисають, живіт випинається.  Діти, які швидко ростуть, а мускулатура тулуба недостатньо розвинена, часто мають плоску спину, коли природні вигини хребта погано виражені.  Зустрічається також неправильна постава - з посиленим вигином у поперековій частині, а значно рідше - вигин хребта в грудній частині. Не рідко спостерігаємо у дітей  сколіоз - бокове викривлення хребта, асиметрія плечового поясу, відхилення від середньої лінії спини.

                                  На що потрібно звернути увагу батькам

• У дитини повинні бути свої меблі, що відповідають її зросту.
• Коли дитина сидить, стопи повинні повністю торкатися підлоги, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом.
• Стежте, щоб дитина сиділа прямо, спираючись на обидві руки, не нахилялась низько над столом.
• Не рекомендується дитині спати на ліжку з сіткою, що прогинається. Привчати дитину спати на спині, слідкувати, щоб не згорталась калачиком, не спала на високій подушці.
• Стежте за ходою дитини: не слід широко крокувати, сильно розмахувати руками, «човгати», горбитись.
• Слідкуйте за тим, щоб дитина стоячи на одному місці, не переносила вагу тіла з однієї ноги на другу.
• Не дозволяйте вашій дитині носити важкі предмети в одній і тій же руці, їздити на велосипеді не за зростом.

                 Вправи, які допоможуть виробити правильну поставу

«Велосипед»  - лежачи на спині по черзі піднімати ліву й праву ногу, згинаючи їх в колінах.

«Плавання» - лежачи на животі руки витягнути перед собою. Піднімати голову й плечі наскільки це можливо.

«Рибка» - лежачи на животі одночасно підняти витягнуті руки і ноги, прогнути спину.

«Рівновага» -  стати рівно, одну ногу підняти і зігнути в коліні, кілька секунд втримати рівновагу.

Ходьба різними способами:  на носочках, п'ятках,  на зовнішній та внутрішній стороні стопи, перехресними кроками, з високо піднятими колінами,  переступання через невеликі предмети, із предметом на голові (мішечок з піском чи сіллю). 

Підготувала вихователь Тимошок Л.Д.