Профілактика постави дитини засобами фітбол-гімнастики. Порадник для батьків

Фітбол - здоров'я для всієї родини. Фітболи дістали популярність відносно недавно. Справа в тому, що якщо раніше фітболи існували лише в тренажерних залах, то згодом вони стали надзвичайно популярні, і зараз фітбол - незамінний помічник при фізичних вправах для дорослих та дітей, усіх, хто стежить за своїм здоров'ям. Це, так званий, сімейний тренажер, який не тільки об'єднує сім'ю, а й вносить краплю позитиву у спільні ігри дітей і батьків.

Гімнастичні м'ячі-фітболи можна використовувати при абсолютно різних видах тренувань. Це можуть бути кардіо навантаження або силові вправи, йога чи інше. Отже, використовуйте його так, як вважаєте за потрібне. Значення вправ на фітболах досить велике, оскільки:

по-перше, він приємно виглядає, мало важить, точно забезпечує гарний настрій;

по-друге, цей м'яч змушує рухатися, і якщо вже говорити про дітей дошкільного віку, то для них фітбол приносить величезну користь за рахунок своєї легкості і простоти у використанні;

по-третє, фітбол відмінно впливає на формування правильної постави, тому для малюка цей атрибут буде не тільки засобом для веселого проведення часу, але й істотно вплине на розвиток організму, а також на м'язи хребта і спини, покращить координацію. Для хлопчиків це дуже важливо для розвитку силових якостей, а дівчаткам додасть гнучкості, граційності.

Отже в домашніх умовах фітбол може стати корисним для кожного без винятку. Декілька порад, щодо його використання:

- підбирайте фітбол за кольором: для холериків – спокійних кольорів, для спокійних та врівноважених малюків – навпаки, м’ячі мають бути яскраві;

- підбирайте за розміром: дитина має зручно сидіти на м’ячі, дістаючи підлоги ніжками; під час посадки на фітболі між тулубом і стегном, стегном і гомілкою, гомілкою і стопою має бути   прямий кут; правильна посадка передбачає також підведену голову, опущені і розведені плечі, рівне по­ложення хребта, підтягнутий живіт;

- перші вправи – погойдування на фітболі виконуємо тільки тоді, коли впевнились, що ваш малюк оволодів технікою сидіння;

- перед заняттям на фітболі треба пересвідчитися, що поруч немає гострих предметів, які можуть пошкодити м’яч;

- діти мають мати зручний одяг, що не заважає рухам, і неслизьке взуття (краще без взуття на килимку);

- починати треба із простих вправ і полегшених вихідних положень, поступово переходячи до складних;

- жодна вправа не має завдавати болю або викликати дискомфорт;

- слід уникати швидких і різких рухів, скручувань у шийному і поперекових відділах хребта, інтенсивного напруження м’язів рук, ніг і спини.

- під час виконання вправ, лежачи на фітболі, не затримувати дихання;

- виконуючи вправи на фітболі, лежачи на животі і спині, голова і хребет мають становити одну пряму лінію.

- під час виконання вправ на фітболі, м’яч не повинен рухатися;

- фізичне навантаження за часом має суворо дозуватися відповідно до вікових можливостей дітей;

- стежити за технікою виконання вправ, дотримуватися прийомів страхування і вчити дітей самострахування;

- на кожному занятті намагатися створювати позитивний емоційний фон, бадьорий, радісний настрій;

- для формування комунікативних умінь можна виконувати вправи на мячі-фітболі у парних загальнорозвивальних вправах, рухливих іграх, командних змаганнях;

- освоївши всі ці техніки, можна починати стрибати, сидячи на м’ячі-фітболі.

Доброго всім здоров’я!

Інструктор з фізкультури Т.Р. Момоток