Профілактика та лікування плоскостопості у дошкільників. Порадник для батьків

Відхилення у  опорно-руховому  апараті, зокрема порушення склепіння стопи, є однією із причин порушення стану здоров'я та зниження темпів фізичного розвитку дітей. Саме у дошкільному віці відбувається інтенсивне формування опорно-рухового апарату, закладаються основи гармонійного фізичного розвитку організму людини.

Особливої уваги заслуговує проблема профілактики плоскостопості та зміцнення склепіння стопи, оскільки при плоскостопості різко погіршується опорна функція ніг, змінюється положення тазу і хребта, ускладнюються рухи, змінюється хода, з'являється швидка стомлюваність ніг та біль в різних її частинах. Тому, важливу роль у профілактиці плоскостопості відіграють  вправи, що підвищують тонус і силу м'язів, викликають захисний рефлекс та перешкоджають появі або прогресуванню плоскостопості. До них належать: згинання стоп, повороти носків усередину і розведення п'ят, ходьба на носочках та по гімнастичній палиці (мотузці, покладеній на підлозі); ходьба на внутрішній і зовнішній сторонах стопи, присідання на носочках та різноманітні стрибки; піднімання на носочки; прокачування м'яча стопою, захоплювання пальцями ніг предметів (кубиків, паличок тощо) на підлозі. Усі ці вправи ми використовуємо на заняттях з фізкультури у різних вікових групах.

 Комплекс вправ при плоскостопості, який можна виконувати з дитиною вдома

Ці вправи дають можливість, окрім тренування м'язів, коригувати склепіння стоп і їх вальгусну установку.

1 вправа - це обертання стопами. Необхідно прийняти зручне положення на стільці, поставити п'яти на підлогу на ширині плечей. Обертання виконуються стопами в обидва боки по черзі. Аналогічно, виконувати вправу стоячи. Рекомендується робити 10 повторень.

2 вправа - можна виконувати сидячи на стільці, або стоячи на підлозі, чергуючи положення. Мета вправи - ставити стопи то на внутрішню сторону підошви, то на зовнішню. Виконувати до 10 разів.

3 вправа - це розгортання стоп. Її можна виконувати спочатку стоячи, опираючись руками за спинку, а потім сидячи. Якщо дитині складно виконувати таку вправу для ніг, то можна трохи присісти. Виставити ноги на ширині плечей. Потім, розвернути стопи - спочатку з'єднати п'яти, потім носки. Виконувати не менше 10 разів.

4 вправа - почерговий підйом на п'яти та на носки. Для цього потрібнно поставити ноги на ширину плечей, а стопи розташувати паралельно одна  одній. Потім, не поспішаючи, виконати підйоми на п'ятах, а потім на носках. Кожний підйом виконувати по10 разів. Аналогічно виконати дану вправу для стоп, стоячи на одній нозі. Чергувати ноги, виконуючи по 10 повторень на кожній.

5 вправа - це підйом на зовнішній звід стопи. Виконувати її, сидячи на стільці, при цьому ноги поставити на зовнішню сторону підошви. Саме в такому положенні стоп вставати на ноги. Вправу повторювати по 10 разів, але вже з положення сидячи на підлозі. Також дуже хорошим засобом у профілактиці плоскостопості є ходьба босоніж по нетрадиційних тренажерах («доріжці здоров'я») та босоніж у природних умовах (по траві, піску, гальці, глині тощо).

  Підготувала інструктор з фізкультури Бобрикова М.Ю.